YAMAHA Revs your Heart

#32

ふくらはぎ・ハムストリング・お尻・背中・肩

肩からふくらはぎにかけて効果のある、イスを使ったエクササイズです。

01

両脚を肩幅より少し広めに開き、両手でイスの背をつかみ、上体を前に倒す。※背中が真っすぐになるよう意識する。

02

5秒カウントして、元の姿勢に戻る。

03

同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に肩と腰、足首を回してリラックス。

Movie

イスVer.

フルVer.

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