- 上半身Ver.
- 下半身Ver.
- イスVer.
- カスタムエクササイズ
指・腕・肩
手のひらの動きが手作業の疲労をとります。腕と肩のリフレッシュにもなります。
01
両腕を真っすぐ前に突き出す。
02
指を握る、指を開く、を5回繰り返す。
03
両腕をおろして、肩を軽く回してリラックス。