01

頭の上で手を組み、手のひらを上に向ける。左足を右足の1歩後ろに引き、上半身を右に倒し、５秒カウント。

02

足はそのままに、上半身を左に倒し、５秒カウント。※前に出ている足の膝は軽く曲げてもよい。

03

次に、同じようにして右足を左足の1歩後ろに引き、上半身を左に倒し、５秒カウント。

04

足はそのままに、上半身を右に倒し、５秒カウント。

05

同じ動作をさらに各４回繰り返し、最後に肩を大きく回してリラックス。

06

腰に手を当て、大きく回す。