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- 下半身Ver.
- イスVer.
- カスタムエクササイズ
ふくらはぎ
座って行う、ふくらはぎのエクササイズです。
01
座った状態で、手は腰に置き、両足のつま先を立てて伸ばす。
02
5秒カウントして、元の姿勢に戻る。
03
同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に脚をぶらぶらさせてリラックス。