- 上半身Ver.
- 下半身Ver.
- イスVer.
- カスタムエクササイズ
肩・肩甲骨
肩甲骨を中心に、収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉をほぐします。
01
両腕を後ろに組む。
02
肩甲骨を寄せるようにしながら、下に向け腕を伸ばす。
03
5秒カウントしてリラックス。
04
同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に肩を回してリラックス。