YAMAHA Revs your Heart

#13

肩・肩甲骨

肩甲骨を中心に、収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉をほぐします。

01

両腕を後ろに組む。

02

肩甲骨を寄せるようにしながら、下に向け腕を伸ばす。

03

5秒カウントしてリラックス。

04

同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に肩を回してリラックス。

Movie

上半身Ver.

フルVer.

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