01

両腕を真っすぐ前に突き出し、手を組み、５秒カウント。

02

手を離してリラックス。

03

さっきとは逆の指を上にして手を組み、５秒カウント。

04

手を離してリラックス。

05

同じ動作を交互に、さらに３回繰り返す。

06

最後に、肩を大きく回してリラックス。