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肩甲骨
座って行う、肩甲骨のエクササイズです。
01
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして腕を伸ばす。
02
5秒カウントして、元の姿勢に戻る。
03
同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に肩を回してリラックス。