- 上半身Ver.
- 下半身Ver.
- イスVer.
- カスタムエクササイズ
肩・肩甲骨
肩甲骨を開く・閉じる動作を繰り返すことで、筋肉をほぐします。
01
手のひらを腰に置く。
02
肩甲骨を寄せる。
03
肩甲骨を離す。
04
同じ動作をさらに9回繰り返し、最後に肩を大きく回してリラックス。