01

手のひらを外側に向け、両腕を頭の上に伸ばし、手の甲を合わせる。

02

手を握りながら腕を曲げ、肘を身体の横に引き寄せる。

03

同じ動作をさらに４回繰り返し、最後に肩を大きく回してリラックス。