01

両脚を肩幅に開き、両手を腰に当て、そのままつま先立ちする。※バランスがとりづらい場合は、イスの背に手を置いてもよい。

02

5秒カウントして、元の姿勢に戻る。

03

同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に足首を回してリラックス。