01

両腕を頭の上に伸ばし、手の甲を合わせる。

02

手のひらを正面に向け、肘を肩の高さまで下ろす。

03

両手と両肘を合わせる。

04

手腕を開きながら、頭の上に伸ばし、元の姿勢に戻る。

05

肩と背中を意識しながら、同じ動作をさらに４回繰り返し、最後に肩を大きく回してリラックス。