01

肩甲骨を寄せるようにしながら、両手を後ろで組み、上半身を前に倒す。

02

５秒カウントして、元の姿勢に戻る。

03

同じ動作をさらに４回繰り返し、最後に肩と腰を回してリラックス。

04

足首もリラックス。