YAMAHA Revs your Heart

#12

肩・肩甲骨

肩を中心に、収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉をほぐします。

01

腕を下げたまま、首に寄せるように肩を上げる。

02

5秒カウントし、脱力して肩を下ろす。

03

同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に肩を大きく回してリラックス。

Movie

上半身Ver.

フルVer.

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