- 上半身Ver.
- 下半身Ver.
- イスVer.
- カスタムエクササイズ
肩・肩甲骨
肩を中心に、収縮と弛緩を繰り返すことで、筋肉をほぐします。
01
腕を下げたまま、首に寄せるように肩を上げる。
02
5秒カウントし、脱力して肩を下ろす。
03
同じ動作をさらに4回繰り返し、最後に肩を大きく回してリラックス。