YAMAHA Revs your Heart

#08

肩・背中

腕を真っすぐ伸ばして、回転させることで、肩と背中の筋肉を鍛えます。

01

手のひらを内側に向け、両腕を真っすぐ前に突き出す。

02

円を描くように回し、5秒カウント。

03

逆方向に回して、5秒カウント。

04

両腕を下ろし、肩を回してリラックス。

05

次に手のひらを外側に向け、両腕を真っすぐ前に突き出す。

06

同じように円を描くように回し、5秒カウント。

07

逆方向に回して、5秒カウント。

08

両腕を下ろし、肩を回してリラックス。

Movie

上半身Ver.

フルVer.

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