01

手首を上に向けた状態で、片腕を真っすぐ前に突き出す。

02

手のひらは正面に向け、もう片方の手で指を押さえながら手前に引き寄せ、５秒カウント。

03

手を離してリラックス。

04

逆の腕も同じようにして、リラックス。

05

同じ動作を交互に、さらに各１回繰り返す。