01

足を前後に開いて重心を前に倒す。

02

踵を床につけてアキレス腱を伸ばす。後ろに伸ばした足の膝を少し曲げるとやりやすい。反対側も同様にアキレス腱を伸ばす。

03

両足首をゆっくり回してリラックス。