01

右肘を左腕で内側に引き寄せる。右肘を曲げて脱力して右肩を意識して伸ばす。

02

腕をおろしてリラックス。

03

左肘を右腕で内側に引き寄せて左肩を伸ばす。

04

腕をおろし、肩を大きく回してリラックス。