01

手の平を組んで前方に突き出し、背を丸めて背中を伸ばす。

02

腰を後ろに引き、肩を内側に入れる。猫のように背を丸めて背中・肩甲骨が開くイメージで、肩と背中を伸ばす。

03

手を腰にあて、腰を左右に回してリラックス。