01

手を後ろに組んで、首を左に倒して伸ばす。無理をせず気持ちよいと感じる程度に留める。反対側も同様に伸ばす。

02

天井を見るように首の前方を伸ばす。地面を見るようにして首の後ろ側も伸ばす。

03

首を左右にゆっくり大きく回してリラックス。