01

膝を軽く曲げて、両腕を前方に突き出す。

02

拳を強く握りしめ、少し手首を下に捻る。

03

手の平を開いてリラックス。リラックスのときに腕の筋肉を意識して脱力する。（もう一度繰り返す）

04

ここからエンジンをふかして体の活性化を意識した動きになる。